ただ、走るだけ。いつまでも

ただただ走ってます。いつかはサブ3.5。

今週の振り返り。岩本式サブ3.5第4週

みなさんおつかれさまです。

 

今日レースのみなさんおつかれさまでした。素晴らしい結果だった方もそうでなかった方もバーンと打ち上げてゆっくり休んでくださいませ。

 

こちらは暑い中、今週もまあまあ走りました。振り返っておきます。

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月曜日。

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火曜日が飲み会で、水曜日から暑くなるとのことだったので、普段は休足日としている月曜日ですが、ポイント練習のビルドアップ。

まだ月曜日は涼しかったので、25分45秒-24分45秒-23分45秒の先週撃沈した設定で走る。 結果、25分31秒、24分30秒、23分32秒で目標達成。たまには、こういうのも無いとね。

 

火曜日。

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夜は飲み会なので朝活。岩本式のセット練習。距離の短いインターバル。600m1本と200m3本。インターバルっていうよりもWS(流し)をポイント練習の翌日にやっているような感じ。でも、設定ペースは全然実現できず。

夜は部下の結婚お祝い会。飲み過ぎました。

 

木曜日

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会社帰りに御茶ノ水駅で京浜東北線が止まっているというアナウンスがある。運転再開まで時間つぶしに仕方なく、あくまでも仕方なく駅近くでつけ麺を食べる。しかも(運転再開までの時間が余るので)麺増量。スープ割りでつけ汁も飲む。

というわけで、練習メニュー的には走らなくても良かったんですが、つなぎジョグで贖罪ラン。つなぎジョグなので、Eペースでゆっくり。

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土曜日

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本当は2時間走がメニューだったんですが、金曜日に飲み過ぎて走りたくない病になってしまう。なんとか二度寝だけは思いとどまって1時間くらいを目途にジョグ。1kmくらい走っているとなんか調子が出てきた気がしたので、Tペース走を20分入れることにする。20分間のTペース走の後は、暑さにかなり負けてLSDペースまで落ちてしまいましたが、なんとか家まで走って戻れました。

 

日曜日

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今度こそ2時間走しようと5時半前にスタート。したものの、堤防の上に上がったら陽射しにやられて、暑くてヘロヘロ。2時間をキロ5分30秒で走るはずだったけど、1時間でもう目一杯。めでたくDNFとなりました。その後はトボトボとLSDペースで家まで戻りました。電車に乗りたかったけど、汗で靴までびしょ濡れなのでやめておきました。

途中で寄った西川口青木町公園。話題になった看板はホントにありました。3ヶ国語で掲載されてます。セミは幼虫が美味しいらしいですね。食ったこと無いし、知らんけど。

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虫がダメな人は閲覧注意で。

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