ただ、走るだけ。いつまでも

ただただ走ってます。いつかはサブ3.5。

【静岡マラソンまで29日】今週のラン/膝が痛い

今週のランです。

火曜日にちょっとだけインターバル。600mを2分40秒と200mを42秒で3本。

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結果は、2分40秒の1本目はともかく、200mの42秒は全然無理でした。夜だし、雪の残る車道を走っているのもあり、スピードを出し切れず。

☆★☆

水曜日にビルドアップ。どうにも調子が上がらない感じだけど、会社帰りに東京体育館に行き、神宮外苑で15km。5年ぶりくらいに神宮外苑に来たけど、平坦で走りやすい。ただ、1.3kmのオーバルコースなので、なんか体の片側に負担がかかっている気がする。設定は先週に続いて25分-24分-23分。

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3段目でペースがじりじりと落ちて来たので、少し止まって気持ちをリフレッシュしてのインチキでビルドアップ終了。

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翌朝起きると、膝が痛い。左ひざの外側が痛む典型的な腸頸靱帯炎の症状。ビビってそれから休足してます。アイシングと湿布とストレッチでしばらく走るのはやめておきます。

1月は253km走ってました。自分にしては距離を走りすぎていたような気がします。ここで、ちょっとリフレッシュです。

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