ただ、走るだけ。いつまでも

ただただ走ってます。いつかはサブ3.5。

【静岡マラソンまで36日】今週の練習【岩本式練習5周目】

いよいよ静岡マラソンまで36日。5週間です。

月曜日の大雪でさいたま市はロングで走るのは難しそう。今週はコースを探す旅に出てました。と言っても普通のところしか行ってませんが。

水曜日は定番ビルドアップ。設定は5kmあたり25分-24分-23分。これくらいだと、路面に雪が残っていたり、凍結していると(私には)無理。前日の昼間に仕事で近くを通ってみると走れそうだった皇居に行きます。夜6時半くらいからスタートで皇居3周。

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皇居の路面はほとんどドライ。凍結箇所は千鳥ヶ淵の交差点付近と千鳥ヶ淵公園の半蔵門より付近の少しだけ。ただ、桜田門をくぐると時計台のあたりまで凍結して轍以外は走れない感じでした。

1周目はキロ5分なので楽。と思っていたら、何気に桜田門をくぐってしまい、轍の上を走ることになり、前に歩行者がいて、少しスローダウンしたものの、下り坂の貯金が効いて24分45秒。2周目は桜田門には行かず、外を走って23分47秒。3周目は4分36秒でTペース。竹橋の上り坂でスピードを維持できず、半蔵門近くの凍結地点で1列の走路しかないのに、集団走の人の後ろについてしまい、キロ6ペース。半蔵門からの下り坂でスピードを上げ、そのままどうにかこうにか取り戻して23分ちょうど。

皇居って26mも高低差があるので、スピード練習には厳しいな・・・

 

☆★☆

 

で、土曜日は岩本式では峠走。とはいえ、都内でもこんな雪の状態。

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これじゃ、奥武蔵は雪的に、ぜっったいに無理。下手すると滑落する・・・

なので、本来は来週末のメニューの2時間半ペース走と振り替え。でも、来週も無理そうな気がする。

電車の窓から見ていて、路面に雪が無くて、走れそうに見えた荒川へ行く。

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赤羽から下流へ向かって1時間15分走り、同じコースを戻ってくる設定。荒川もこのコース取りだと路面はほとんどドライ。幅も普通に全面利用可能。ただ、橋の影になるところだけは一部凍結箇所が残っていました。

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で、結果はというと、設定は5分半だったけど、もう、後半は撃沈でした。

赤羽から走って1時間15分で到着したのは京成八広駅付近の国道6号の橋の付近で、13.9km。まあ、ここまでは良かったんですが、なんとなく感じてはいたんです。追い風を。

で、折り返して赤羽に向かおうと走り出すと、もう強烈な向かい風。いくら走っても押し戻される。しばらく頑張ってみたんですが、歩くのと同じくらいのペースだということに気づき、大股での早歩きに変更。歩いた方が押し戻され感が少ないです。風が弱くなったところで、走りを入れたりしながらも赤羽まで持たず、環七で離脱。東十条駅に向かいました。

久しぶりに来た荒川で荒川の風に翻弄されてしまいました。スタミナの無さは大きな反省材料です。

あとで気づいたんですが、八広駅のもう少し先で東京30Kの大会が開催されていたようです。どうせなら、そのまま追い風に身体を任せて、コースまで走ってみても良かったかなって思ってます。

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