ただ、走るだけ。いつまでも

ただただ走ってます。いつかはサブ3.5。

練習ログ

セット練1kmスピード走/GoPro Hero7で奥武蔵撮影しました

今朝も朝活。 メニューは岩本式セット練習。1kmスピード走。4分30秒設定です。 昨日の峠走のダメージが色濃く残る朝。全然走ろうという気がしない。あちこちが痛くてスピード出したら故障するんじゃないかって気ばかりする。 そんな弱い気を捨ててほぐすよう…

奥武蔵グリーンラインで秋の初峠走

今日は土曜日。 3連休初日はオクムで顔振峠まで往復峠走。 実は越生から野末張見晴台の往復峠走とどちらにするか迷ったんですが、台風の関東直撃から一週間経っていない。林道はダメージが心配。奥武蔵グリーンラインの方が梅本林道よりもメジャーなので状況…

久しぶりの皇居ビルドアップ3周

今日は夕方から皇居走ってきました。 昨日、セット練習だけやってしまったので、なんとか頑張らなきゃ。 最近は朝ランにシフトしているけど、15km走るんだと朝ランは難しい。早起き過ぎて仕事中眠くて使い物にならなくなるので無理です。 さて、今日のメニュ…

今朝も朝活。セット練習インターバル

今日も朝活。 岩本式セット練習インターバル。設定は600mが2分40秒(キロ4分26秒)で、200mが42秒(キロ3分30秒)×3本。レストは90秒のジョグかウォーク。 昨日の酒が少し残っていてできない気しかしない。^^; 靴はアディゼロフェザーロケット2。クッション…

今日も朝活。ジョグ45分

今日も朝活してきました。 しかし、暑い。朝4時で26度。1ヶ月前に戻ったみたい。 真っ平らな埼玉県東部ですが、なんとか小さい坂道を選びながら45分のジョグ。信号に間に合うように加速とか入れたり、坂道ダッシュ的なのも入れてメリハリつけながら走りまし…

120分ペース走。こんな晴れるって聞いてないよ

台風がやってきます@関東地方 昨日の晴れとは打って変わって、気象庁は曇りのち雨で夜は大雨の予報。 そろそろ奥武蔵あたりに峠走に行っておきたかったんですが、こんな天気で行くと楽しくないし、危ないので、下界のロングペース走。できれば150分に変更。…

ビルドアップ15km/vivoactive3の高度計に難あり?

今朝も朝活。 5時ちょっと過ぎからビルドアップ15km走ってきました。 コースは南浦和駅から5分ほど走ったところ、いつもの上谷沼運動広場。ここでグルグルと10周ほど回ってきました。 設定は5kmごとに26分、25分、23分30秒の3段。 シューズは久しぶりに履く…

昨日の二部練セット練

昨日の朝ランが不甲斐なかったので、夜に二部練をすることとしました。 yoneba-1717.hatenablog.com 仕事が忙しかったら断念するつもりだったんですが、それほどでもない。 ここんところ毎日のように夕方になると雨だったので、雨が降ったらやらないつもりだ…

月曜日はセット練習/安全のためLEDライト買いました

今朝はセット練習。 距離としてはアップも入れて3kmちょっとですが、早朝から600m1本と200m3本。600mは2分50秒(キロ4分43秒)、200m3本が45秒(キロ3分45秒)を目指します。最近は寄る年波かキロ4分を切るのは短距離でもできていませんでしたが、果敢に挑戦…

週末ロング走/GoproHero7BlackのTimeWarpバッテリー持ちを試す

今日は朝ラン。5時半スタートで120分ペース走。目標はキロ5分30秒。 途中でペース上がりそうでしたがグッと抑えて2時間で22kmくらい、ほぼ予定通りのペースで走れました。 コースは大宮第三公園までの往復。 大宮第三公園は1.1kmの綺麗なジョギングコースが…

8月のランログ。200km超えたけどなんかスランプ

8月の走行距離は202km。 ギリギリ200kmを超えました。 前半は富士登山に行ったりして楽しい夏を過ごしてました。ランも比較的涼しい朝活にシフトしてほぼ毎日距離は短めですが走ってました。 しかし、10日に走ってから体調不良。風邪の諸症状(咳、鼻水、頭…

7月の振り返りです。

8月も3日経って、ずいぶんと遅いですが、恒例ですので、7月の振り返りをしておきます。 7月は上旬と中旬がずっと雨。下旬はいきなり灼熱地獄。走れたのは19日で、3日に2日走れました。が、そんな気候だったので、1回当たりの距離は最長で19kmとあまり距離は…

富山に行って、旅ランしました。その1

富山に帰省したので、旅ランしました。 梅雨明け直後で朝から暑い暑い。 富山マラソンの庄川河口から新湊大橋までのコースを5kmほど走ります。早朝なので車も少なくて走りやすい。田舎なので車道を走っても邪魔になりません。 まずは万葉線の六渡寺駅近くま…

那覇市内を朝ランしてきました

久しぶりの出張。 那覇市内に用事があって、市内中心部に宿泊。 台風が来ていて、天気予報では前日まで「暴風雨」。沖縄の天気予報は信用できないので使えなくてもラングッズ一式持ってきました。結局沖縄にいる間は雨は全く降らず。 朝ランは6時過ぎにホテ…

6月の振り返り

いまだに乗鞍の疲れが抜け切っていません。走ってもスピード出ないし、電車通勤で立っているだけで脚に疲れを感じる毎日です。 ------------------------ さて、恒例の月例振り返りをしておきます。 6月のレースは1本。 調整で少し走る距離を落としたりしま…

今日は1km頑張って走ってみた

金曜日の夜。 金曜日なのに早めに帰れたので、ちょっと走ってみよう。明日は大雨らしいし。 一応フル1週間前なので、スピード走。 キロ4分を目指す。 で、結果は、3ラップ目で4分3秒。 というわけで、頑張っても4分は切れず。残念。 家に戻って東京ブラック…

雨だけど峠走20km(ちょっと足りなかった)に行って来ました

今日は飛騨高山と岩手でウルトラが開催されてますね。走られた方、みなさんおつかれさまでした。 さて、昨日の天気予報では、日曜日は曇りだったので、乗鞍天空マラソン前に長い坂道に少しでも慣れておくことにしました。 朝起きて外を見ると弱い雨。朝の天…

週末ロング走。2日で40km走る

この週末は2日で40km以上走ろうと計画していました。 フルマラソンを元気に走りきるには、1回の練習で40km走はやりすぎですけど、2日に分けてやるのはいい練習だと思って、これまでも挑戦しています。でも、かなり疲労困憊になるのが辛いところ。 前回挑戦し…

4月の月間振り返りと5月の予定

みなさんおつかれさまです。 ま、続くかどうか分かりませんが、平成最後の日なので、今月も月間振り返りでもしておこうかと思います。 ============ 練習 4月の月間走行距離はフルマラソン込みで206km。2月から3ヶ月連続で200kmを超えました。よかったよかっ…

平成最後の昭和の日は150分LSD

みなさんおつかれさまです。 私もたまーに参加させていただいている月例赤羽マラソンが、なんと、月例横浜みたいにはてなブロガーで盛り上がったようです。素晴らしいですね。 赤羽はアフターの場所にも苦労しないので、どんどん盛り上がって欲しいです。 み…