ただ、走るだけ。いつまでも

ただただ走ってます。いつかはサブ3.5。

岩本能史さんの練習第一弾。ビルドアップ

最近、フルマラソンでは撃沈続き。

練習してないわけではないですが、どうも沈む。どうしたって沈む。下手すると20kmで沈む。うまく行っても35kmで沈む。なので、練習に喝を入れるべく岩本能史さんの黄色本を買いました。

 

今週は、第1週のメニューを実施。月曜日にジョグ、水曜日にビルドアップだけど、今週は仕事と飲み会で月曜日も水曜日も走れそうにないので、今日、ビルドアップを入れる。

メニューは27分(5'24)-26分(5'12)-25分(5分)の3段階を5km刻み。軽く二日酔いだったけど、福岡国際マラソンが終わった頃に気合を入れてスタート。

 

で、結果、ちょっとずつ速くなってしまいましたが、実現できました。星4ついただきました。これからこのメニューに従って頑張っていきます。

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星は残り96個。4%達成。

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