ただ、走るだけ。いつまでも

ただただ走ってます。いつかはサブ3.5。

今日のTペース走/秋の練習

昨日はなぜかあまり眠れず、夜中に何度か起きましたがなんとか5時過ぎに目覚めました。 正直言うとまったく走ろうと言う気がしなかったのですが、自分に鞭を打って、今日のメニューは20km無いからと言い聞かせるようにスタート。 で、そのメニューはTペース…

3連休最終日ラン

今日は3連休最終日。金曜日に22km、土曜日に15km走ったので、少しお疲れ気味です。普段は週末で42kmが走行距離の目安なので、ホントはあと5km走ればいいのですが、せっかくの休みなので、20kmロング走です。しかも、前半は速めのペース走で後半はジョグでガ…

今週のラン。スピード期はそろそろ終わり

今週も地味に走っていました。仕事がバタバタしていましたが、気分を変えるためにも走っておきました。 火曜日は、Tペース走5kmの予定でしたが、台風の連れて来た熱気のため、断念して、クルーズインターバル。といえば聞こえはいいですが、単に走れなかった…

インターバル走

8月に入りましたが、相変わらずすっきりとしないスピード練習。 今日のメニューはインターバル5本に追加してレースペース走5kmです。 朝6時過ぎにスタート。スピード練習っていうだけでテンション上がりません。アップで2km走っていざスピードを上げます。…

たんばらラベンダーパークとジョグ

今日は嫁さんのリクエストでたんばらラベンダーパークへ行ってきました。 関越道の沼田インターから山へ向かって30分ちょっとのところです。朝8時半には着くように向かったんですが、すでに同じ方向へ向かう車がいます。 標高は1000m以上で結構涼しいです。…

今週のラン/Tシャツ届きました。/靴買いました。

今週のランです。 火曜日の早朝と木曜日の夜にTペース走5kmを走っておきました。ただ、火曜日の早朝は5kmのつもりだったんですが、気合が持たずに20分間走にしておきました。両方ともキロ4分40秒ペースは守れたので、まあ、良しとします。 土曜日は、金曜日…

ジョグ20km/ガリガリ君グリーンスムージー味は・・・

今朝は長めのジョグに出ました。 曇っていて、日差しが無く、いくぶん涼しめだったので走りやすかったです。この季節は向かい風が気持ちいいですね。 昨日はスピード練習で尻筋に疲れを感じているので、ペースを気にせず、キロ6分くらいで走りました。最後は…

暑さに弱いです

今週は月曜日が祝日だったので、平日ジョグは木曜日の夜ジョグ。 夏はスピード練習と春のうちに決めていたので、Tペース走5km。設定はキロ4分38秒。最初の1kmはガーミンの距離計測が狂って勝手に遠回りしていたので、4分26秒が出て焦りましたが、その後は4分…

三連休ラン。暑いです。

三連休。ちょっといろいろ多忙でしたが、三日間とも走ってました。 私の夏のランはスピード練習中心で進めることとしていたんですが、ここまで暑いとしんどいですね。 初日は前日の酒が残っていたので、サケヌキジョグ7kmほど。6時過ぎですが暑いです。スピ…

週末のラン

いやぁ〜暑いですね。 梅雨明けもしていないのに連日30度超えで、早朝から日差しが刺すように厳しい週末でした。というわけで、2日とも6時前にスタートで走りました。 ☆☆☆ 土曜日はスピード練習。1kmインターバル5本の後に、給水を入れてからやや速めのペー…

Eペース走20km

今日のさいたまは暑かったです。曇りだといいのですが、日がさすと厳しい暑さを感じます。 こんな日は早朝から走らないといけないと朝5時過ぎに起きたんですが、なぜか走ろうという気にならず、家でダラダラと過ごして結局8時頃スタート。 昨日は完遂できな…

インターバル走→ガチユル走に変更

今日はインターバル走の予定でした。 朝起きて走ろうかと思っても、これが全然やる気が出ないんです。一昨日のTペース走のダメージが太ももに残っているし、なんか気分的に疲れて走るモチベーションがゼロ。しかも弱い雨が降っています。 しかも、めざましど…

インターバル走・・・はしんどい

昨日はサケヌキジョグだったので、日曜日はスピード練習。 しかし、早朝5時に起きたもののぜんっぜんやる気が出ない。モチベーションゼロです。スピードを出すと思っただけで、ダラダラしたくなる。 朝食を食べて、テレビで最近DASH村っぽくなってきた所さん…

今週のラン

火曜日。Tペース走5km。キロ4分35秒で走れました。その後ジョグ4km。途中で無性に嫌になってジョグを終わらせました。 木曜日。ガチユル走。ガチ部分が4分8秒と4分10秒でやや遅め。その後はガマンして7kmジョグ。 金曜日は会社の後に焼肉祭り。いい感じで飲…

インターバル走/体組成計買い替えました。

今日は暑くなるらしい。 そんな日は気合で早起きしてスピ練だ〜ってことで、今週もガチユル走アレンジのインターバル走。1kmを5本に11kmの脂肪燃焼ジョグをくっつけました。 またもや芝川の堤防の上、日陰まったく無しの中で5本。4分15秒→4分12秒→4分13秒→4…

今日はビルドアップ(BU)走←失敗

昨日はインターバルをこなして80点の出来だったので気を良くして今日はビルドアップ。プランでは20kmのEペース走の予定だったんです。昨夜家でワインを飲んで気が大きくなったのかもしれません。 朝5時過ぎに起きたもののどうもやる気が起きない。しばらくダ…

今日はガチユル走アレンジのインターバル走

みなさんのブログを拝見していると、オクムや柴又(エア含む)など、ウルトラマラソンに向けて頑張っていらっしゃる方がたくさん。 明日はいい天気で、そこまで気温は高くならないようなので、ぜひ頑張ってください。 そんなみなさんに影響を受けながらも6月に…

夜ラン。Tペース走

夜に帰ってきてからTペース走。 蒸し暑い。もう、こんなに蒸し暑いのかと思う。風が生ぬるくて向かい風でも気持ちよくない。 その中、スピードシーズンへのスタートのTペース走。キロ4分36秒で20分間走だけど、区切りよく5kmで設定。アップ1.6kmの後に5kmス…

月例赤羽マラソン5月

月例赤羽マラソンに参加してきました。 8年前に参加したことがあったんですが、赤羽まではそこそこ距離があるので面倒くさくて足が遠のいていました。 ずいぶんと10kmレースって出て無かったんです。10kmレースって、10kmしか無いのに2,000円とか3,000円とか…

今週のラン/遅ればせながら全日本マラソンランキング

今週はいろいろと忙しくてまとめ書き。きちんと走っていました。 火曜日の夜は定番になってきたガチユル走。今回は疾走区間を3本にしてみました。1km×3本とユルジョグ7kmをセット。アップを入れて合計で12.5km。南風がきつくて、ガチ走部分のペースがバラバ…

今日はLSD→ユルガチ走/iPadが壊れた。

今週のお題「おやつ」←試してみてます。お気になさらず。 今日はLSDの予定でした。少なくとも2時間は走ろうと思っていたんですが、昨日のロングジョグ27km(ゆっくりだったけど)の疲れが残っている上に、飲み会と銀座に出かける用事(理由は後で)ができてしま…

Eペースロング走/ガーミンコネクトにストライド復活

今日は晴れ。暑くなりそう。25km以上走ることだけ決めて朝7時半に東に向かって走り始める。ペースはEペース。キロ5分40秒から6分。このペースでのんびり走るのが、この春のシーズンの幸せ。夏はセンバルかLT走だし、秋になるとMペースロング走でしんどい。で…

今日はつなぎジョグ

今日は昼間はさいたまは大雨だったみたいだけど、夜になると晴れていました。 なので、つなぎジョグ10km。 いつもの新見沼大橋を渡るコースを走る。遠くに浦和やさいたま新都心の明かりが見えるが、大橋の下は真っ暗でなんか気持ちがシャンとする。 シャンと…

今週のガチユル走

今日は少し早めに帰ってきて夜ランとしました。 メニューは最近気に入っているガチユル走。ガチ走として、1kmを2本(間に3分のレスト)。ユルジョグとして7kmくらいのジョグ。ガチ走はMペースの1分速めで、ユルジョグはMペースの1分遅めです。 1.7kmのアップジ…

今日のランはLSD3時間30分

今日のランはLSDとしました。平日は暑かったんですが、昨日からひんやりと涼しくて、曇り空ということで、川沿いの日陰のないルートを行きます。 目指せサブ3.5なので、3時間30分間走り続けることが自分の体にとって普通になるように3時間30分のLSD。スピー…

今日もガチユル走??/Garmin Connectの平均ストライドが消えた。

今日は1日雨予報。 でも、昨日は仕事の疲れもあり、夕食に博多ラーメンに替え玉1つと小ライス付きのかなりの糖と脂をガツン!と行ってしまったので、走らないわけにはいかない。とはいえ、本降りの中をトボトボ走るのはツライ。 なので、やっぱりスピ練+家…

つなぎジョグ10kmと流し3本

いつものコースをジョグしてきました。 ここのところ、ガチユル走や3時間半LSDなどちょっと変わったメニューで走っていましたが、Eペースジョグは気持ちよくていいですね。 昼間は暑かったですけど、夜は半袖Tシャツと短パンでちょうどいい気温でした。 最後…

今日もガチユル走

昨日は5連走の後の休足を入れて、今日はまたもやガチユル走。 会社帰りの夜ラン。ガチ走りをするコースに迷ったけど、さいたまでも1kmくらいであれば、まあコース取りできました。 今日はガチ走りなので、Newtonのシューズで反発力を利用して4分を切ることを…

LSD改め初のガチユル走

今日はLSD2時間のつもりで、朝食後にランスタート。LSDで2kmくらいのんびりと走っていましたが、予想どおりというかなんというか、やはり飽きてきました。世の中ゴールデンウィークの最後だし、明日は仕事で休足だしということで、ランスマでやっていて、は…

20kmEペース走

昨日は少し早めに休みました。冬からしばらくは朝食後にランが習慣になってたけど、そろそろ朝食後だと暑すぎるので、朝食前に変えてみることにしました。5時過ぎに起きて、5時40分頃から走り出しました。 で、ゴールデンウィーク4連走目は20kmEペース走。こ…