ただ、走るだけ。いつまでも

ただただ走ってます。いつかはサブ3.5。

長野マラソンレポその4〜まとめ〜

みなさんおつかれさまです。

フルマラソン以来休足していましたが、ようやく疲労抜きジョグで再開しました。まだ足に疲れがしつこく残っています。 

 

☆★☆

 

長野マラソンのまとめです。

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■ 天候

前半は雨。スタート地点では結構強かったです。その後は一度止んだものの、また降り出したりして、ゴール直前まで雨降りでした。

風はスタート時は弱かったですが、後半は北東の風。35〜40kmでの向かい風が厳しかったです。気温も低めで寒かったです。これでも長野マラソンにしては落ち着いた天気だったようです。

 

■ コース

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長野という言葉のイメージ(山っぽい)よりは起伏が少ないです。でも、決して平坦ではありません。スタートしてすぐの上り、善光寺前までの上り、五輪大橋への上り、ふたこぶラクダと結構記憶に残る起伏はあります。

コースは市街地から郊外住宅地、堤防上、長野五輪の競技場巡りといい感じで変わり、景色は飽きません。晴れてたら戸隠、志賀高原北アルプスなどが見えそうです。

晴れてる時に走りたいってすごく思いました。来年も申し込もうと思っています。

 

■ 応援

ホントに途切れません。そりゃ東京マラソンほどでは無いですが、郊外を走るのに応援が途切れないってすごいですよ。しかも雨なのに。強風の中、巨大ミッフィの(巨大って言っちゃいけないかも)かぶりものの応援には心和みました。(下のビデオにも出演されてます)

松代エリアでは真田家の六文銭カブトをボランティアのみなさんも被っていてよかったです。

 

■ 補給食

10kmごとにアミノ酸スティック

15km.25km地点ではスポーツようかんを半分ずつ

20km.30km地点ではベスパハイパー

35km地点では

 

■ レースの反省点

体調は万全に。走り始めてから不調に気づくとは・・・

スタートブロックは謙虚になり過ぎないように。途中でスピードダウンしたのに、トイレに行っていたラップ以外は全て抜きっぱなし。1700人くらい抜いてました。その分、前半は自分のペースが作れなくてイライラ、消耗しました。

向かい風に弱すぎる。向かい風にすぐ負けます。もっと強くならなきゃいけない。

スポーツようかんは美味しいけど食べにくい。

 

■ レースで良かったこと

ベスパハイパーは効く。

マグオン ラフランス味は美味しい。

自分は雨と寒さが苦手だとようやく分かった。

 

まあ、こんな感じでした。晴れた長野マラソンを見てみたいので、来年もまたクリック合戦に参加したいと思います。

いいレースでした。

バンビさんが紹介されていた長野マラソン報告動画。なかなかいい感じでした。走った私的には少し泣きそうになりました。

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長野マラソンレポその3〜後半からゴール〜

みなさんおつかれさまです。

明日くらいからラン再開の予定です。週末は暑いみたいです。レースの人は気をつけてください。

☆★☆

 

長野マラソンレポの続きです。

雨は止んできましたが、風が吹き始めます。

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〜25km

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五輪大橋を走ります。坂道を登ってきたこともあり、見晴らしがいい橋です。晴れてればな〜

橋を渡ると下り坂で追い風なので、ペースを落とそうかと思っていましたが、もうしばらくはキロ5分で走ります。キノコのホクトの大きな工場があって、そこで折り返し。うわっ向かい風。さっきよりも風が強くなってきている。無理せず無理せず。中央分離帯が広いので、スライド区間ですけど距離がある。

右に折れて長野オリンピックフィギュアスケートショートトラックスピードスケートの会場ホワイトリング前で25km。この5kmはガーミンで25分7秒。ランナーズアップデートで25分23秒。

ここでベスパハイパーとようかんの残りを取る。

 

〜30km

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ホワイトリング前のエイドでは、アミノバイタルのゼリーが配られています。ラッキーと思って一つ受け取ります。もう一個もらって家に持ち帰ろうかとも思いましたが、重いのでやめて、早速飲んでおきます。で、ここで手間取ってペースダウン。ついでにグルタミンも飲んでおきます。

千曲川の堤防の上に出ます。ここも景色がいいですねー今からでもいいから晴れてくれって思います。

橋を渡って千曲川の右岸に出ます。そろそろトイレに行きたいです。これまでもいくつかトイレはありましたが、どれも並んでいるか並んでなくても誰か入っている。しかも、だいたい一つしかない。3つ仮設トイレが並んでいるところがありましたが、ここも混んでいる。寒いから仕方ない。10秒ほど待ってみましたが、やっぱり次に行こうと走り出した瞬間にドアが開いて、「あっ」て思ったら後ろから走ってきた人が入ってしまいました。ムムム次行ってみよう。

そんなこんなで上信越道の下をくぐって30km。ガーミンで26分41秒。ランナーズアップデートで27分1秒。

アミノ酸スティックを1本取る。

 

〜35km

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ここからしばらくは、上信越道の側道を走ります。高速道路をくぐる高さから、高速道路と同じ高さまで登り、また、下に降りる。これを2回繰り返します。これが、長野マラソン名物のふたこぶラクダの坂です。確かに30km走った脚にこたえます。

ただ、こちらはトイレを我慢しながらのEペースなので、あまり気にせず走ります。

コースは高速の松代PAの外周を通って、高速をくぐって千曲川の堤防に出ます。ここでやっと空いてるトイレ発見。1分半ロスしてスッキリ。さてさて、目標を3時間45分に切り替えて走ります。

この辺りでなぜか走路で二人並んでストレッチしてる人がいます。うわー狭いのに危ないな。脚攣ったのかな〜と追い越すとカメラマンもいます。オリラジの藤森さんかな。こちらも余裕無いので、通過します。

33km地点では、長野マラソン公式ソングを唄うthe Canadian Club がトラックのステージ上で応援ライブ。疲れてきているので、ちょっと涙が出そうになります。もう少し。気合いを入れようと走ります。

ここでQちゃんのハイタッチ。もう少し。頑張ろう。

35km付近で対岸に渡って、折り返します。分かってます。折り返すとキツイ向かい風です。

この5kmはガーミンでは28分12秒。アップデートでは28分19秒。

ここでマグオンのラフランス味を取る。意外に美味しい。

 

〜40km 

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やはり強烈な向かい風です。ここで3時間45分のペースランナー集団が来た。この向かい風と戦うには集団走しかない。ということで、かなりへたった体にムチを入れてついて行くことにする。38km付近までは頑張ったが、ここで給水に手間取って離される。そうすると向かい風がキツイ。寒くて体が冷えて、そのまま離されて行く。40km手前で持って来たココナツオイルの補給に手間取り、さらに遅れてしまった。

堤防から降りて最後の直線道路に入ったところで40km。ガーミンでは28分9秒。アップデートでは27分58秒。ちょっと持ち直す。最後のアミノ酸スティックを取る。

ここで、3時間31分45秒。キロ6で走っても間に合う。そう思うと頑張ろうと思う心がポキっと折れます。

 

〜ゴール

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最後2kmです。もうジョグペースで走ります。最後の南長野運動公園。ここは長野オリンピックの開会式会場。今は野球場です。最後に走って行きます。応援が多い。心は折れてるけど、これだけ応援の人が多いと歩けないな。サブフォーペースで野球場に入る。最後は人工芝の上を走り、たくさんのハイタッチ隊とハイタッチをしてゴール。ネットタイムで3時間44分4秒。なんとかゴールできました。

ゴール後はおしぼりをもらって汗と雨で汚れた顔をふき、計測チップを返してメダルとタオルをもらい野球場を後にする。おにぎりとアミノバイタル(しかもゴールド)、アミノバイタルのドリンクをもらって外に出る。

迎えにきていた妻と合流し、着替えを終える。電車で来たし、さあここでビールとなるんですが、会場は雨上がりでちと寒い。次の日に休みを取って、この夜は温泉に泊まることにしていたので、篠ノ井駅行きのシャトルバス乗り場に向かう。

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調子悪かったけど、決して満足できるタイム出なかったけど、ゴールできてよかった。

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もうちょっと続きます。次は総括編。

 

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長野マラソンレポその2〜スタートから前半〜

みなさんおつかれさまです。

まだランオフ中です。少しずつ回復してきたので、そろそろラン再開しようかなと思ってます。でも、雨なんだよなぁ 

ところで、川内優輝選手のボストンマラソン優勝は驚きました。極寒の悪コンディションの中、強さを発揮しましたね。

☆★☆

 

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長野マラソンレポその2です。

残念ながら走っている途中の写真はありません。雨だし。

ここ長野マラソンは晴れていれば風景を撮影しながらの観光ランも良さそうです。晴れてればな〜と思う景色がたくさんでした。

 

〜5km

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スタートは長野運動公園長野オリンピックのアイスホッケー会場のアクアウィング横です。

On Your Marksの号令と号砲から3分36秒経過後、ようやくスタートライン通過です。スタートライン上では、Qちゃんが手を振っています。横目に見ながらようやく走れるようになり、走り出します。

うわ〜混雑してます。流れに乗るとキロ6分前後。これは遅すぎると右へ左へ移動して追い抜きます。どん詰まるとスピードダウン。まあ、これやると消耗が激しいとわかってはいるんですが・・・スペースが空いたと思ってそこに入ると、深めの水たまり。「ひやっ」て声が出ます。というか、あちこちからそんな声が聞こえる。

最初の1kmは5分53秒。いきなり暗雲。まあ、暗雲どころか、かなりの雨降りですけどー

少し上り坂を越えて、左折です。ちょっとコースが狭くなります。混雑と道路のわだち部分の水たまりに阻まれてスピードが出せないまま焦りながら走り、JRの線路をくぐると5kmです。この5kmは27分4秒。キロ5分25秒。想定より1分半、キロ20秒遅い。遅すぎる。気ばかり焦ります。

この辺りは街の中心部。雨なのに応援がすごい多いです。力になります。

 

〜10km

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このあたりから善光寺に向けて上り坂です。

6km地点までどんどん上っていきます。

上り坂なので、全体的にスピードが落ちて混雑が増します。善光寺前の大門交差点でようやく最高点です。そこからは長野駅に向かって下ります。ここは善光寺の門前、すごいたくさんの応援です。ここ7kmでキロ5分を初めて切れました。下り坂の途中、左側には長野オリンピックの表彰式会場セントラルスクゥエアが見えます。

応援の多い街中を走って、今度はJRを陸橋で越えます。これから郊外に向かっていきます。やっと混雑が解消されてきて10km。この5kmは25分18秒。かなり消耗している気がします。動きすぎたか。ここでアミノ酸スティック補給。

 

〜15km

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郊外に向けて走ります。10km過ぎに長野オリンピックのアイスホッケー会場で前日受付会場のビッグハットの横を通ります。ここも応援が多いです。

五輪大橋を目指して走りますが、ここで、GPSロスト。時計が示すペースがいきなり落ちます。キツさは変わらないのに、表示ペースが落ちるとキツイです。五輪大橋をくぐって犀川の堤防に登ります。堤防を降りて少し走るとここで15km。

この5kmは25分48秒。GPSロストがあったため、ラップが取れたのは、公式のキロ表示より200mも先。なので、ガーミン計測のラップでは時間がかかっています。ここでスポーツようかんを補給。

 

〜20km

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ここから長野オリンピックのスピードスケート会場エムウェーブまでは折り返したランナーとのスライド区間です。行きが向かい風で戻りが追い風です。弱いながらも向かい風。行って戻れば追い風だと思いながら走ります。

エムウェーブの敷地内に入って公園内の小さい起伏のある通路をぐるっと回ってロードに戻ります。弱い追い風が吹く道を戻って、今度は五輪大橋に向かって登ります。橋の上までは2段坂になっていて、辛抱が必要です。

ようやく上りきったところで20km。この5kmは25分23秒。ようやく予定のペースに近づいて来ました。

 

ここでやっと気づいたんですが、どうも調子が良くない。

混雑は解消しているが、スピードを上げようとしても上がらない。キロ5が辛くて維持できない。前半で消耗しすぎていることを強く感じる。

これはまずい。トイレにも行きたくなってきた。

このまま行くと大撃沈するよな〜せめて、小撃沈でとどめないといけない。4時間越えは避けよう。なので、無理にサブ3.5は目指さないことに作戦変更。 

 

つづきます。

 

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長野マラソンレポその1〜スタートまで〜

みなさんおつかれさまです。

 速報記事にたくさんのコメントとスターをいただきありがとうございます。

フルマラソン後はゆっくり休み、ようやく普通に歩けるようになってきました。

階段も気合いで登ります。

 

☆★☆

 

さて、長野マラソンレポその1です。

前日受付からの続きです。

 

yoneba-1717.hatenablog.com

 

当日は、朝4時半に起床。朝ごはんと合計餅を3個食べて6時に出発。長野駅から北長野駅まで電車で一駅。6時24分の3両編成の定期列車で移動。今回はたまたま座れたけど、6時29分の臨時列車の方が6両編成でゆったりしているらしい。こちらは、毎日満員電車で移動しているし、たまたま座れたので、普通に乗っていく。5分で北長野駅に到着。降り出した雨の中を徒歩移動。

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北長野駅もランナー歓迎ムードです。

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 15分ほど人の流れに乗って歩いていくと長野運動公園に到着します。体育館が男子更衣室です。ここでしばらく待機します。

ちょっと気温が低めなのでアームカバーとゲイターをつけることにします。その上には100均で買った丈が短めのカッパを羽織ります。スタートまでは靴の上にビニール袋をかぶせて待ちます。

長野マラソンはワンウエイの大会なので、たくさん待機しているトラックに荷物を預けて、最終トイレに並んで準備完了です。ボランティアの高校生が動いてくれています。いよいよ30分前。スタートブロックに入ります。

今回はGブロック。申告タイムが遅かったのか、ずいぶん前に3時間45分のペースランナーが見えます。サブフォーちょうどくらいの位置どりのようです。(いや、無駄に謙虚だった自分が悪いんですけど)

さて、高橋尚子さんの体操など開会式があって、いよいよスタートです。スタート直前から雨が本降り。なんか嫌な感じです。

号砲がなっても全然進まず、ロスタイムは3分36秒。静岡マラソンよりちょっと長いかな。

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つづきます。

 

 

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長野マラソン速報

長野マラソン走りました。

結果はこんな感じ。

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途中でトイレに入ったり、調子がイマイチでしたが、ネットで3時間45分は守れたことくらいがいいことかな。

また、来シーズンに向けて頑張ります。

 

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長野マラソン前日受付しました

みなさんおつかれさまです。

 

今日はフル前日なので走ってません。

新幹線で長野入りして前日受付です。

駅でもイベントをやってました。長野は歓迎ムードになってきてました。

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前日受付会場のビッグハットへ。シャトルバスで200円。15分ほどで到着します。

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受付です。4時過ぎなのもあり、特段混雑はしてません。スムーズに受付とTシャツの受け取り終了。

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ステージで千葉ちゃんは今日も元気にランニングフォーム講座。明日は雨で風が強いと連呼してました(~_~;)

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Tシャツのデザインが…

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戦利品は、RxLの5本指ソックス。売り切りセールで2足で2千円でした。結構安かったかな。

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また、シャトルバスで長野駅に戻ります。長野に来たので、夕食はやはり蕎麦でしょう。

駅ビルの草笛さんでもりそばいただきました。普通盛でもたっぷりです。麺は400gだそうです。大盛りだと1.2kgだそうです。いくらカーボローディングでもそれは無理だな。

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蕎麦で麺リフト

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あとはホテルに戻ってくつろぎます。

明日は走っている間は、ずっと雨のようですが、気負わず無理せず頑張ってきます。

 

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長野マラソン2日前

みなさんおつかれさまです。

 

今日は長野マラソン前の最終刺激走。早朝からジョグの後に800mを3分30秒(ヤッソ800のサブ3.5ペース)に200mを40秒。

800mは3分27秒で達成できたけど、その後の200mは47秒が目一杯。まあ、こんな感じで刺激は入ったかも

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天気予報は毎日見るたびに変わってます。寒い予報が出ていたり、曇ったり雨が降ったりという感じで、最新の予報はこんな感じ。

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走っている間はずっと雨。気温は15度前後といった感じ。2〜3日前の予報より気温が高くなりました。風は走り出してからはそんなに強くはない予報。

最初は保温のゲイターや手袋も用意していましたが、どうもいらない感じです。当日はこんな感じのウェアにゴミ袋をかぶって走ろうかと思います。

はてブロTシャツの下には雨の強さによってはフラッドラッシュスキンメッシュを着ようと思います。雨が弱くなってくれないかな〜

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まあ、今回は温泉旅行の一環のマラソン大会なので、あまり気負わず走ってこようと思います。今回はVivoactive3のレースデビュー。レース中はどうかというところも見てきます。

明日は移動日。前日受付必須なのが長野マラソンの面倒なところです。

 

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